Únor 2013

Konečně se mi podařilo napsat krátký článek :)

23. února 2013 v 23:20 | Mína |  Prostě Mína

Ahoj slečny,
tak se mi konečně podařilo se vrátit do normálu:) Jsem za to moc ráda. A udělala jsem rozhodnutí: nebudu se vážit! Musím odolat pokušení opakovat sobotní rituál,opravdu si na tu mrchu nestoupnu,minimálně do konce března! K čemu vlastně to vážení je? Mám krejčovský metr a vidím se v zrcadle,takže je celkem snadný odhadnout,jak jsem na tom. Stejně: lidi vidí jak vypadáte,nikoliv číslo na váze.
Dneska jsem poprvé cvičila Killer Abs,první level a jsem nadšená :) Tenhle workout se mi zdá hodně povedený,zábavný,svěží...po zklamání z druhého levelu Sixpacku opravdu příjemná změna.Bříško si opravdu pořádně užije a je to zaměřené i na core,Jillian to má pěkně promyšlený.Radost cvičit.Navíc mě dneska bolely záda a pěkně jsem si je u toho protáhla,je to o dost lepší. Jinak jsem tenhle týden byla jednou běhat(12 km),dvakrát plavat(po 1 h),jednou jsem cvičila druhý level Sixpacku(který mě pořádně znechutil),zítra mám v plánu orbitrek a Killer Abs. Doufám,že zima už to hodlá pro letošní rok zabalit,protože chci konečně pořádně trénovat běh.
Nic zajímavýho na vyprávění nemám,takže vám přeju dobrou noc :)

Shrnutí aktuálního dění u M. :)

19. února 2013 v 23:20 | Mína |  Prostě Mína

Ahoj slečny,
dneska jen v krátkosti shrnu novinky, musím jít spát co nejdřív. Mám se vlastně celkem fajn.*klepu na stůl* Byla jsem na horách s našima a s partou známých-parta rodičů a ,,dětí"-bohužel většině dětiček je teď už okolo dvaceti-jezdíme v téhle sestavě spoustu let na lyže a různé jiné výlety.Strašně moc jsem si to tam užila,miluju lyže a snowboard :) Škoda,že jsem nemohla zůstat dýl. Včera začal nový semestr,docházka tenhle týden je bohužel nevyhnutelná.
Přeci jen si ale musím na něco postěžovat.Mám teď problémy s jídlem a body image.Přitom jsem se cítila tak skvěle a na svý poměry i dost sebevědomě,když jsem zhubla první dvě kila.Zase mám svůj syndrom-čím jsem hubenější,tím si připadám tlustší a odpornější-výborně,Míno :D Takže se pořád pozoruju,porovnávám se s jinýma holkama,přemýšlím neustále nad hubnutím a jídlem.Strašně mi to vlezlo do hlavy,opět.
A to rozhodně není dobrá cesta.Minulý týden jsem se podvědomě začala víc hlídat v jídle a pořád jsem nad tím přemýšlela.Měla jsem často hlad(i přesto že jsem jedla dost) a strašnou chuť se přejíst.Na horách jsem jedla v rámci možností-chata kam jezdíme je dost vysoko,jde se tam dostat jen pěšky+částečně vyjet vlekem.Všechno jídlo a věci si musíme vynést sami v krosně a není to jen tak,protože je to do prudkýho kopce a poměrně velká vzdálenost.A ještě se tam vaří na velkých kachlových kamnech :) Takže vaříme jídla nenáročná na přípravu i suroviny.
Teď jsem sama doma,naši zůstali na horách.Pokud z vás někdo trpí ZP,asi tušíte,kam tím mířím.Věděla jsem to už do začátku,že to udělám.Včera jsem se držela,dneska-jak se moderně říká-fail.Jsem teď dost demotivovaná,vážila jsem se před horama-58 kg!A to jsem neměla přibrat po čem,za minulý týden ani náhodou.Není to tuk,míry mám stejný.Váha kolísá,samozřejmě,ale prostě to dokáže opravdu naštvat :( Víte jakou práci mi dá shodit celý kilo?Kdyby to bylo jen nějákých pár desetinek....nechápu,kde se to vzalo.Každopádně se vrátím k dnešku.Byla jsem taková rozladěná-už od neděle jsem se chtěla přejíst,ale držela jsem se.Dneska jsem měla školu brzo ráno a pak odpoledne,byla mezi tím dlouhá pauza,takže jsem jela domů s tím,že si zaběhám.Jenže čára přes rozpočet-sněhová vánice.Už jsem letos byla 4 krát běhat a většinou mi u toho trochu sněžilo,ale tohle už bylo moc :D Tak jsem si naplánovala,že si zacvičím první den druhého levelu Sixpacku a vrátím se do školy na přednášku,kterou jsem chtěla kvůli běhu zatáhnout.Řeknu vám,že trapnější workout jsem fakt nezažila.Na posilování břicha jsou tam asi 3 cviky,jinak samé nezáživné kardio a jakési pofiderní cvičení-prostě jen bezúčelný propocení trika a skutek utek.Třeba první level byl parádní,doopravdy zaměřený na břicho,velmi výživný a efektivní.Tohle se Jill bohužel nepovedlo,dál to cvičit nemíním,musím najít něco jinýho,je to ztráta času.Takže jsem byla ještě rozmrzelejší a navíc ještě nevyspalá(přes dva týdny vlona,kdy jsem nešla spát před půlnocí a najednou režim :D )...když už přišel čas odjezdu zpátky do školy,byla už jsem dost bez nálady a najednou jsem si řekla: a co se jako stane,když se na to teď vykašlu a udělám si hezký odpoledne?Nic,bude mi líp.Takže jsem si udělala krupicovou kaši s kouskama čokolády-úžasný,vůbec nelituju :) A vážně mi bylo hezky.Jenže já potřebuju krátký vodítko,jinak to se mnou nejde.Vrátila jsem se do školy později(měla jsem večer jedno povinný cviko) a když jsem přišla domů,pokračovala jsem v hodování.Dala jsem si sice volno a nehrotím to,jenže nechápu,proč to vlastně dělám.Myslím,že zrovna teď by byl volný den opravdu jen k dobru,ale já prostě nevím,kdy přestat.I volno musí mít pravidla.Co mě na tomhle baví?Je mi špatně od žaludku,motá se mi hlava,jak mám najednou vysoký cukr v krvi...co z toho mám?Krupička byla úžasná,ale tohle?Fůj :( Doufám,že se dám brzo dohromady.Za pár dní nepřiberu,ale bojím se,že nebudu umět přestat.Můžu si za to sama,to vím.Já se nelituju,že jsem strašná chudinka s PPP,ale jen využívám možnost,že si tady můžu anonymně vylít srdíčko.Jsem za to moc ráda a pomáhá mi to.Četla jsem články jedný blogerky,která píše,že se každý den přejídala po dobu dvou měsíců a to mnohem víc než já,nechápu,kam to vůbec dokázala nacpat.To už bych se i já pozvracela.A dostala se z toho jen tím,že se svěřila dvoum blízkým lidem.Řekla co dělá a kolik toho snědla...a od té doby už nikdy.Uvědomila jsem si,že o mě to nikdo v reálném světě neví.Strašně se za to stydím a nedokážu si představit,že bych za někým přišla a řekla mu,že jsem schopná se cpát do prasknutí a sežrat šílený množství jídla.Zvláštní,že se s nejbližšíma kamarádkama dokážu bavit třeba o sexu se všema podrobnostma úplně bez zábran,ale říct jim,že mám problém s jídlem a několik let trpím depresema,to ani náhodou.Stydím se a myslím,že by to nepochopily a dívali by se na mě divně.A s mužskýma kamarádama tohle rozebírat nebudu v žádným případě,to mi přijde krajně nevhodný(a to se s nima taky bavím o dost osobních věcech).Ale tohle prostě ,,nejde".
Teď useknutě ukončím ,,krátký článek",musím jít spát,zase jsem se rozjela :D Jsem ráda,že vás mám,je mi hned líp,když se vypíšu.Ještě bych chtěla dodat,že kromě jídla je mi fajn a celkově jsem spíš pozitivní.A i tohle zvládnu,prostě musím.Nějak bylo a nějak bude :)

7.-10.2.

10. února 2013 v 21:39 | Mína |  Jídelníčky a deníčky
Ahoj slečny,
dneska jsem byla poprvé v tomhle roce běhat :) Bylo krásně,hodně jsem se oblekla,takže se teplota okolo nuly dala zvládnout. Včera jsem ale došla k hroznýmu zjištění :D Nikdy bych neřekla,že jsem na tom bídně s fyzičkou-sport mi nikdy nedělal problém. Ale včera jsem se pokusila o cvičení se Zuzkou Light,je to trapný,ale absolutní propadák...nezvládala jsem cviky,prostě na to nemám ani v nejmenším :D Překvapilo mě to,tak jsem se trochu zamyslela-sice jsem tenhle rok (i v období,kdy jsem nechodila na blog) hodně běhala,plavala a jezdila na bruslích,ale workout zaměřený na celý tělo jsem dělala naposled v březnu (Jill-30DS). Takže se není čemu divit.Musím to napravit,začít s něčím lehčím a pak se snad časem k Zuzce dopracuju.Teď ale nevím,jak si mám naplánovat tréning.Potřebuju hlavně běh(musím natrénovat na půlmaraton) a potom ještě nějáký to posilování.Teď mám rozcvičený Six week sixpack (zbývají mi 4 cvičení na dokončení 1. levelu),chtěla bych to dodělat,ale taky začít něco dělat na celý tělo.Napadlo mě Ripped in 30,už jsem to jednou začala,ale nebavilo mě to :D Teď bych se do toho klidně pustila,ale nevím,jak to nakombinovat se sixpackem.Dokončit sixpack a pak začít s ripped nebo to něják střídat?Co myslíte?
A co se týče osobního života-když řeknu,že se to začíná obracet k lepšímu,je to předzvěst katastrofy :D Nic tak strašnýho se nestalo,ale i tak to zamrzí.Jak jsem psala,že jsem potkala někoho,kdo na mě hodně zapůsobil,tak z toho nic nebude.Ukončili jsme to.Z mojí strany to bylo tak,že se mi celkem líbil,obdivovala jsem ho pro spoustu vlastností,bylo mi s ním dobře,ale upřímně řečeno-prostě mě nepřitahoval jako chlap.Nevím,jak to logicky vysvětlit,prostě se mi líbil na pohled,ale nebyla v tom žádná chemie.Nezamilovala jsem se ani trochu.Jen sympatie.Nevím,jestli mi rozumíte...Navíc stále jsem se nedostala přes jednoho dalšího kluka,pořád jsem do něj svým způsobem zamilovaná(jsem hrozná,já vím).On mi jako svůj hlavní důvod řekl,že mu vadí věkový rozdíl.Jo,15 let už je docela dost,uznávám,ale je to trapná výmluva.Možná ten pravý důvod byl,že to ,,prostě nebylo ono",nezamiloval se stejně jako já a nedokáže to říct narovinu.Nebo říkal pravdu,ale něják to nedomyslel do konce...ten věkový rozdíl mu údajně vadil kvůli tomu,že chce založit rodinu a v mým věku to po mě nemůže chtít.Jenže on stále čeká na nějákou perfektní ženskou v perfektní situaci a neuvědomuje si,že nic takovýho neexistuje.A může si na to třeba čekat věčnost.Jeho věc.Myslím,že on by mohl mít kteroukoliv ženskou,problém je v tom,že nic mu není dost dobrý,vždycky si najde chybu...Navíc,co si myslí-volný ženský v jeho věku jsou v naprostý většině starý panny-šeredky,extrémní kariéristky nebo rozvedený s dětma...a určitě by nechtěl ani jedno :D A stejně,kdyby miss perfect náhodou potkal,museli by spolu ještě nějákou chvíli chodit,trochu si užít svobodný život,pak se vzít a teprve mít děti,což by taky pár let trvalo.Čistě teoreticky kdyby nám to spolu vyšlo,čekalo by se hlavně na to,až dodělám školu.Moc ráda bych vystudovala magisterský a pak ještě chvilku pracovala.Takže by teoreticky děti byly za přibližně 8 let.A to už je oproti starší ženský jen chvilkový rozdíl.S prominutím jeho genetický materiál je po expiraci už teď,takže rok sem,rok tam už nehraje žádnou roli.Takže jeho důvod je nesmyslný.
Myslíte si, že jsem mu řekla jediný protiargument, který jsem vám sem napsala?Ne,jsem debil.Nejsem schopná mluvit o svých pocitech.To neumím nikdy a už bych se to konečně mohla naučit.Sice nejspíš ten ,,vztah" nestál za to,abych o něj bojovala,ale měla jsem říct svůj názor v každým případě.Možná to dobře dopadlo,že je konec,možná jsme tomu měli dát chvíli šanci,to nikdo neví...Nejspíš to cenu nemělo,já jsem to prostě necítila a byla jsem k němu posledních pár dní chladná,ale říkám si-co kdyby?Nemá cenu se v tom teď vrtat,vzít si z toho to dobrý a ponaučení pro příště.Mrzí mě,že jsme nezůstali kamarádi.Bylo mi s ním fajn,navíc máme pár společných sportovních zájmů...hledat si kamarády na sport je strašně těžký,všichni jsou líný jak vši:/
Děkuju vám,že jste přečetli ty kecy,doufám,že ještě nespíte :D Strašně mi to pomohlo se z toho vypsat,dostat to ze sebe,když už jsem to nebyla schopná říct jemu.
Radši přejdu rovnou k jídelníčkům,to jsem se zase rozkecala...
a málem bych zapomněla: sobotní váha 57,0 :)

Čtvrtek:
Sn: pohanková kaše,kiwi,půl jablka
Sv: mléčná rýže višňová
O: pečené kuře,rýže,třešňový kompot
Sv: bílý jogurt,müsli,jahody
V: nic,zase mi nebylo dobře :/
Pohyb: 45 min plavání

Pátek:
Sn: kaše z ovesných vloček a pšeničných klíčků,jahody,banán,mandle
Sv: müsli tyčinka ProFigur
O: kuřecí maso v sladkokyselé omáčce,rýže
Sv: bílý jogurt,jahody,mandle
V: 2 malé pl chleba,salát(ledový salát,rukola,půl hrušky,čerstvý sýr,černé olivy)
Pohyb: 1 h plavání,Jillian-Six week sixpack

Sobota:
Sn: kaše z ovesných vloček a pšeničných klíčků,banán,půl hrušky
Sv: müsli tyčinka ProFigur
O: vepřová panenka na medu,brambory,salát
V: celozrnné pečivo,šunka,sýr,vejce,paprika,rajče,kyselá okurka
Pohyb: 1h plavání,ZWOW 40-ne moc povedené :D

Neděle:
Sn: ovesná kaše,banán,půl hrušky,mandle,sirup agáve
O: kachní prsa,bramborový knedlík,zelí(poloviční porce),zeleninová polévka s játrovými knedlíčky
Sv: bílý jogurt,kiwi,BV lupínky
V: 1 pl chleba s domácí vajíčkovou pomazánkou,paprika,rajče,okurka
Pohyb: 12 km běh,Jillian-Six week sixpack

To bylo zase kecání :) Jak se máte vy?

5.2.

5. února 2013 v 22:44 | Mína |  Jídelníčky a deníčky
Ahoj slečny,
dneska nemám moc co povídat,takže se nerozepíšu jako ve včerejším článku :) Už je mi o něco líp,tak jsem si aspoň zacvičila Jill,ale dalo mi to mnohem víc zabrat než normálně.
Doporučuju vám velmi rozumný článek o příjmu kalorií při hubnutí :) http://www.fitweb.cz/clanky/hubnuti/458852-staci-5000-kj Kéž by se to dostalo i k rádoby výživovým poradcům s víkendovým kurzem :D Nebo do STOBu (kde mě to překvapuje,tam by teoreticky měli být opravdu odborníci).Jsem ráda,že to konečně někomu došlo.Nedivím se,že je u nás tolik obézních lidí,když někdo v dobré víře dá na tak debilní rady a pak jako následek hladovějící diety nabere všechno zpátky i s úrokama.

Jídelníček:
Sn: ,,snídaně do sklenice"*
O: kuřecí maso na kari,kuskus se zeleninou
V: grahamový rohlík,lučina,paprika,ředktvičky,třešňový kompot

Pohyb: Jillian-sixweek sixpack

* se snídaní ze sklenice jsem se nechala inspirovat od Gisele.Je to jednoduchý-větší sklenici po vrstvách naplníte oblíbenýma dobrotama.Dneska jsem si dala bílý jogurt,kiwi,půl banánu,müsli,datle a strouhaný kokos.Na obrázku máte verzi s horkýma malinama a borůvkama(dnes jsem nefotila).


Jak se máte vy? :)

3.2. a 4.2.

5. února 2013 v 1:28 | Mína |  Jídelníčky a deníčky
Ahoj slečny,
rozhodla jsem se,že budu přidávat jídelníčky,asi ne úplně každý den,ale bude to pro mě zase motivace navíc:)
Dnešek za moc nestál.Včera jsem byla dopoledne plavat,to už jsem se necítila moc dobře a večer jsem měla teplotu.Dneska trávím den v posteli :/Zrovna když se mi jednou podaří si o zkouškovém ušetřit volno,tak lehnu.A to jsem si myslela,jak budu cvičit:(Ale nemám na to a musím to co nejdřív vyležet.Většinou nemoci přecházím,protože mi nic jinýho nezbyde a pak to mám o to dýl...když to vezmu z tý pozitivní stránky,kolikrát za rok mám příležitost si poležet? :D Ale jeden den už mi stačil,nebaví mě to.Dneska jsem akorát spala a závislačila na blogu:DNarazila jsem na velmi zajímavou stránku http://mojetelo.blogspot.cz ,pokud ji ještě neznáte,tak doporučuju,je tam spoustu zajímavých rad.A teď tam probíhá soutěž Proměna do léta.Začala jsem uvažovat,že se přihlásím.To by byla velká motivace.Úkolem je do 28. února odeslat aktuální foto postavy a potom ve dnech 31. května až 2. června odeslat fotku ,,po".Výhodou je,že vaše fotka není ihned umístěna na blog,zveřejňuje se až po proměně,takže ze soutěže můžete kdykoliv odstoupit.Další informace na stránce.Šel by do toho někdo se mnou?Já se bojím,že za tak krátkou dobu nebudu schopna dosáhnout na první pohled viditelných výsledků.Ale je to výzva...
Což mě zavedlo na další myšlenku-abych dosáhla nějákých výsledků,chtěla bych začít cvičit se Zuzkou Light.Mám z toho docela strach,cvičení je to opravdu náročné,když jsem viděla jak sama Zuzka sotva popadá dech...a to je samozřejmě hrozně namakaná.Každopádně teď můžu o cvičení akorát tak kecat :D A navíc chci ještě trénovat na půlmaraton,to už je plán od minulého roku.Běží se 20. dubna-sakra,to je tak málo času!Samozřejmě něco natrénováno mám z jara,léta a podzimu,ale v zimě jsem vyměnila běh za plavání,protože zimu nesnáším(jak je pod 10°C,tak bych nejradši ani nevystrčila nos ven :D) Myslím,že bych tu vzdálenost uběhla,můj rekord byl zatím 18,5 km a nebyla jsem na pokraji sil,když už běžíte takhle dlouho,tak nějáký necelý tři kilometry dorazíte jako nic.Třeba jeden spolužák,co běžel loni říkal,že před závodem nikdy neběžel víc jak 11 km.I tak se to dá,protože člověk zvládne mnohem,mnohem víc než si myslí.Ale chci trénovat,abych druhý den po závodě vůbec mohla chodit :D
To jsem se zase rozpovídala,tak už jdu na jídelníčky

Neděle:
Sn: pohanková kaše,kiwi,1/2 jablka,sirup z agáve
Sv: müsli tičinka ProFigur
O: vepřové maso zapečené s bramborem,sýrem a smetanou,salát
V: Kaiserka,sýrová pomazánka,sýr copánek,1/2 jablka,kiwi

Pohyb: 1 h plavání

Pondělí:
Sn: kaše*,1/2 banánu,kiwi,strouhaný kokos
O: kuřecí maso,brambory a brokolice zapečené se sýrem
V: 1 pl chleba,sýrová pomazánka,sýr copánek,jablko,kiwi

*recept: do hrnce nalijeme 50 ml mléka a 50 ml vody.Když se to začne vařit,přidáme 2 PL ovesných vloček,2PL pšeničných klíčků a půl nakrájeného banánu,který rozmačkáme.Vaříme do zhoustnutí.Potom jsem ještě do kaše přidala 1 a půl PL bílého jogurtu.Recept byl inspirován podle Gisele :)

No a jako překvapení na závěr vás pod celým článkem pobavím svojí fotkou před a po :) Fotka před je z února minulého roku(60 kg),mírama odpovídá tomu,s čím jsem začala v listopadu při váze 62 kg.Kdo to neví-minulý rok jsem začala hubnout se startovací váhou 61-62 kg.Zhubla jsem na 57,ale protože jsem jedla málo,začala jsem se přejídat a nabrala jsem všechno zpátky(vemte si z toho poučení).Míry mi zůstaly o něco menší než původní.Teď volím lepší strategii a doufám,že budu úspěšná :)
Ještě k těm fotkám: chtěla jsem se vyfotit v úplně stejném prádle,ale zjistila jsem,že ta podprsenka je na odpis a už se nedá nosit,tak proto... :D Rozdíl není nijak závratný,ale aspoň něco...

Titulek článku nesmí být prázdný :D

2. února 2013 v 20:35 | Mína |  Prostě Mína
Ahoj slečny,
opět se hlásím :) Nechci to zakřiknout,ale v posledních dnech si užívám:) Konečně jsem se zase zapojila do společenského života.Pro mě je to hodně důležitý,nejsem zrovna typ člověka,který má na každým prstě deset kamarádů a bere to jako samozřejmost.Je tak krásný být zase mezi lidma po několika měsících horšího období.Mám pocit,že jsem to konečně zase opravdická já,ne ustrašený klubíčko nervů jako předtím.
Ranní váha 57,7-nestačím se divit.Kolik zbytečnýho trápení se hladem jsem musela loni obětovat,abych se na tuhle váhu dostala?Ať si ,,odborníci" říkají co chtějí,ale PROČ jíst 1200-1300 kcal denně,když to jde i jinak?A ještě tomu říkají dieta bez hladovění :D Fajn,pokud někdo dává 1200,k tomu hodinu cvičí a cítí se v pohodě,tak smekám...(ale stejně jim to nevěřím :D) Myslela jsem,že když budu jíst podle takovýhle rad,pohlídám si poměr živin,tak to půjde samo.A dopadlo to jak to dopadlo.Vydržela jsem 3 měsíce a pak spadla do ZP a měla jsem všechny kila zpátky.
A teď?Jen naslouchám svýmu tělu,dávám mu o co si řekne.ZP nebylo ani nepamatuju.Jo,někdy si dám něco navíc,ale to je jiná věc.Tenhle týden jsem se bála,že přiberu kvůli čokoládě před zkouškou a alkoholu na oslavě...místo toho jsem se dočkala ještě nižšího čísla :D Co se týká sportu,tak to je na střídačku plavání a cvičení s Jill.

Dnešní jídelníček:
Sn: ovesná kaše( základ inspirovaný podle Gisele,nahoře posypaná kiwi,strouhaným kokosem a müsli)
O: vepřový plátek na žampionech,rýže,třešňový kompot
Sv: bílý jogurt,granola,kiwi,kokos

Pohyb: Jillian- six week sixpack

Správná otázka:kde je večeře?Ještě nevím,jestli budu jíst.Mám takový problém s trávením (ve vašem zájmu vynechám detaily :D )...včera večer mi bylo neskutečně zle.Dneska po svačině mi taky nebylo nic moc.Tak se bojím najíst,aby se neopakoval včerejšek.Trpím tím už několik let,nevím proč se mi to děje.Ale myslím si,že to je z nervů.Pátrala jsem na internetu a mým příznakům odpovídá diagnóza dráždivý tračník.Vždycky se mi to stává v období,kdy jsem víc pod stresem.A to i když stresor odezní...a pak se to zase srovná.Se stravováním to nesouvisí,dělo se mi to jak při nejpříšernějších jídelníčcích tak při nejlepších...Každopádně už se odhodlám to říct doktorovi,tohle není normální.Nemáte s tím někdo zkušenost?

A jak se máte? :)