Po 7.5.,den sedmdesátý druhý

7. května 2012 v 23:18 | Mína |  Jídelníčky a deníčky
Ahoj slečny,
dneska jsem nějáká unavená,takže jen v rychlosti jídelníček...
Přišla jsem na jednu zajímavou věc-jak jsem měla několik přejídacích úletů,dneska jsem si schválně dala do kalorických tabulek všechno,co jsem stihla spořádat a vyšly mi hodnoty (za celý den) na úrovni mého udržovacího příjmu,což je přes 2000 kcal(to jsem si vypočítala na různých kalkulačkách,které kromě BMR zohledňují věk,pohlaví,míry a aktivitu).Proto jsem nikdy nepřibírala a naopak mně to metabolismus rozjeloUsmívající seAle subjektivně mi to přišlo,že jsem šíleně zhřešila,protože mi vždycky bylo hrozně zle,už mám asi stažený žaludek.
Taky jsem si sestavovala jídelníček,který budu mít v období praxe.Vzhledem k tomu,že budu vstávat ve 4 a přestávku budeme mít až bůhví kdy,musím mít opravdu veeeelkou snídani a tím pádem omezit večeři.Vyšlo mi 1458 kcal,což je přibližně můj BMR,ještě to tak dodržetUsmívající sePozitivní je,že ta práce na praxi je docela fyzicky náročná,takže budu spalovat i tím...

Jídlo:
Sn: jogurtovo-ovesná kaše,jahody,1/2 banánu
O: kuřecí směs s ananasem,rýže
Sv: bílý jogurt,müsli,kiwi
V: plátek toastového chleba,salát(hlávkový salát,pomeranč,jablko,mozzarela,olivy)

Pohyb:
12 km běh
Jak se máte?Moc děkuju za předchozí komentáře,jste zlatíčka :*
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 motivovana motivovana | Web | 7. května 2012 v 23:25 | Reagovat

Taky jsem ted hodne jedla a hresila ale pripadam si ajko bych mela lepsi metabolismus :) mozna je to spatne i k necemu dobre ted uz jen omezit mlsani a jist vic zdrave,...jidelnicek i pohyb mas opet krasny

2 kikušák kikušák | Web | 7. května 2012 v 23:33 | Reagovat

jo dneska to docela ujde....jinak jídelníček hodně pěkný a určitě dávej velký snídaně....jestli se můžu zeptat co je to za praxi???:)

3 Melisa Melisa | Web | 7. května 2012 v 23:49 | Reagovat

Wow ve 4 nevstanu :DDD! A se máš, že máš tak rychlý metabolismus! :)

4 weareonfire weareonfire | Web | 8. května 2012 v 6:57 | Reagovat

nz a jedálniček vyzerá moc pekne :) tak ti závidím, lebo si vysoká týmpádom máš vyšší BMR a môžeš viac jesť. áách my malý ľudia to máme ťažké :D

5 jenniferjay jenniferjay | Web | 8. května 2012 v 9:03 | Reagovat

Hezký jídelníček :)
Taky když mám takový víc rozjezenější den, tak nepřesáhnu můj BMR, ale vždycky se strašně bojím, aby jsem nepřibrala.. :D A přitom to tak není, ale kdybych tak jedla pořád, tak bych měla opravdu strach, když chci ještě shodit :)

6 Meg Meg | Web | 8. května 2012 v 12:40 | Reagovat

To máš dobrý,když budeš mít nějaký pohyb v práci,taky bych to brala.Ale brigádu ne a ne sehnat :(.. nechceš spřátelit?
Mimochodem.. 12km běh?Závidím. :)

7 Cléa Cléa | Web | 8. května 2012 v 12:51 | Reagovat

Máš krásný jídelníček, a moc děkuju za komentář :) Tyjo zase 12km běh.. jak to dokážeš? Já uběhnu dva a "mám jazyk na vestě" :D

8 *Lucy* *Lucy* | Web | 8. května 2012 v 16:47 | Reagovat

72 dní? =O Mne blog o chudnutí (aj samotné chudnutie) dlhšie ako 5 dní =O Obdiv =)

9 new-thin-girl new-thin-girl | 8. května 2012 v 17:01 | Reagovat

krásny jedálniček, aj zeleninka aj ovocie, aj bielkoviny :) a tých 12 km to je fakt bomba :)

10 Thingirl Thingirl | Web | 8. května 2012 v 17:03 | Reagovat

nechápem prečo mi to dnes akosi prepína na tom nete....ta new-thin-girl som ja ...aani web mi tam nedalo ....čo to čo to O_O

11 Kate Kate | Web | 8. května 2012 v 21:32 | Reagovat

ten oběd musel být určitě výborný! :-) máš to pěkné :-) ;-)

12 S. S. | Web | 9. května 2012 v 21:10 | Reagovat

Mmmh dala bych si olivy :) jinak máš to krásný!:)

13 Ený Ený | Web | 10. května 2012 v 17:41 | Reagovat

Kéž by se moje přejídací úlety vešly do 2000 kcal.. to já mám někdy i 3000kcal :(:D a když jsem se takhle stravovala 2 měsíce v kuse,přibrala jsem jen 1,5kg,divný..:D
Jídelníček moc pěkný:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama