Květen 2012

Posledních pár dní

19. května 2012 v 19:13 | Mína |  Jídelníčky a deníčky
Ahoj slečny,
po dlouhé době tady na blogu vstávám z mrtvýchSmějící seAbsolutně nestíhám.Praxe+blížící se zkoušky...no myslím,že si do druháku ponesu pár suvenýrů v podobě předmětů,které budu opakovatZamračenýKaždopádně musím zabojovat a něják to dopadne jako vždycky...Smějící seJá se odmítám opět stresovat,je to zbytečný a k ničemu si tím nepomůžu,naopakMrkající
A jak vypadají moje obvyklé dny?Vstávám ve 4(superSmějící se),jdu na praxi,vracím se mezi třetí a čtvrtou,pak se učím nebo dospávám deficit,ob den střídám 12 km běh a Six week sixpack.
S jídlem to není slavný,ale zase ne úplně hrozný.Dávám si větší snídaně(teď jsem je trochu umírnila s těch úplně megaSmějící se),ke svačině většinou jen jogurt nebo müsli tyčku,obědy mám úplně vynikající a docela i zdravé-jídelna vaří vážně úplně úžasně.Ale pak odpoledne když přijdu domů je to trošku horší,ale nepřejídám se,poslední jídlo jím často kolem čtvrtý hodiny,protože chodím brzy spát.
Tak mě napadlo,že bych konečně mohla o sobě prozradit aspoň co studuju,několik z vás už se mě ptalo,tak už nebudu dělat tajnostiUsmívající seStuduju zdravotnický obor na VŠ(ne VOŠ!Smějící se) a na ty praxe chodím do nemocnice,proto tak brzké vstávání.
A co je v posledních dnech nejlepší?Můj společenský život má konečně nějákou úroveňUsmívající seJe o mě zájem ze strany kluků (a holekSmějící se)...začínám se víc bavit s lidma,vracím se opět do normálu.
Včera jsem byla nakupovat,mám spoustu krásných nových věcí,dokonce i bílý kraťasy(!),což bylo pro mě dřív absolutně nemyslitelný vzhledem k mým stehnům,ještě abych si je opticky rozšiřovala.Tyhle mi dobře sednou a nevypadám v nich jako machnaSmějící seÚplně se jinak nakupuje,když jsem hubenější.Pak jsem si koupila ještě jedny tmavě modrý kraťasy,úplně krátký,velikost 34!(i když to bych brala s rezervou,číslování je všude jiný,ale je to fajn pocit:))...konečně mi zhubly nohy a můžu si tohle dovolit nosit.Ještě mi zbývají plavky,to bude teprve bojSmějící se

Dnešní jídelníček:
Sn: jogurtovo-ovesná kaše,kiwi,1/2 banánu
Sv: lupínky Fitness (asi 30g)
O: kuře s bramborem,třešňový kompot
V: 2 toasty zapečené se šunkou,sýrem a rajčetem,zeleninový salát
mimo: 1 čtvereček čokolády 80% kakaa-chápete to?1 čtvereček a ne celá tabulka-poprvé v životěMrkající

Pohyb:
12 km běh
+jdu na Jillian,Six week sixpack je na břicho opravdu super,hodně to posiluje,škoda že nemám víc času :/

Jak se máte?Usmívající se

Ne 13.2.,den sedmdesátý osmý

13. května 2012 v 20:20 | Mína
Ahoj slečny,
dnes v krátkosti jídelníček a pohyb a mažu spát.Dneska poprvé od té doby co vstávám na praxe bez prášku na spaní,to jsem teda zvědaváSmějící seNemůžu usnout,protože mě stresuje,že nemůžu usnoutSmějící seChápete to?Strašně mi před usnutím buší srdce,přemýšlím,jak budu strašně nevyspalá,asi jsem trochu blázenSmějící seNeumím chodit spát takhle brzo a brzo vstávat...

Jídlo:
Sn: jogurtovo-ovesná kaše,kiwi,1/2 banánu
Sv:-
O: těstoviny s masem,zeleninou a houbami
Sv: Activia Zdravé ráno,jablko
V:- (přišla jsem ze cvičení a jdu spát,tak to nemá cenu)

Pohyb:
12 km běh
1h rehabilitačního cvičení
Jak se máte?Usmívající se

So 12.5.,den sedmdesátý sedmý

12. května 2012 v 21:24 | Mína |  Jídelníčky a deníčky
Ahoj slečny,
tak se po nějákém čase zase hlásím,měla jsem hodně nabitý týden.V úterý jsem se dozvěděla,že ve středu píšu test z látky,kterou jsem ani nevidělaSmějící seNechodila jsem na přednášky,tak jsem nevěděla,že se píše už takhle brzoSmějící seTak jsem hned po praxi sedla nad učení,řekla jsem si,že tomu dám maximum co můžu a zkusím to...a povedlo se,nechápu,jak jsem to mohla narvat do hlavy za tak krátkou dobuUsmívající se
Co se týče jídelníčku,v úterý jsem měla dobrý,středa až pátek spíš takový udržovací(bez přežírání,na což jsem možná ještě víc pyšná než na hubnoucí).Systém stravování,který jsem si vymyslela pro období praxí mi vůbec nesedí,tak jsem se rozhodla,že budu chodit do jídelny,teplé jídlo mi strašně chybí,navíc jsem zjistila,že tam vaří úplně luxusně,žádná tuna omastku jako ve škole,výběr z pěti jídel(i zdravá jídla!),příjemný prostředí a dokonce na ten oběd i dostaneme čas,takže jasná volba.Co se týče pohybu-v úterý a ve čtvrtek jsem běžela svoji tradiční 12 km trasu a posilovala jsem na břicho.
Včera jsem byla na oslavě narozenin a bylo to superUsmívající seZačínám pomalu žít jako normální člověkUsmívající se

Dnešní jídelníček(vstávala jsem v 10,takže bez svačin):
Sn: jogurtovo-ovesná kaše,kiwi,1/2 banánu
O: zeleninová polévka,kuře s rýží,broskvový kompot
V: salát(hlávkový salát-domácíUsmívající se,cherry rajčátka,paprika,kousky sýra a šunky),krajíc chleba

Pohyb:
posilování břicha,zítra už snad dám běhUsmívající se

Jak se máte?Usmívající se
EDIT: Ještě jsem si na něco vzpomnělaUsmívající seMinulou sobotu jsem se vážila,měla jsem 57,2 jak jsem psala,přišlo mi to podezřele dobrý,tak jsem se vážila ještě v neděli,dopadlo to stejně.A pak jsem se vážila ještě v úterý(asi chytám móresy některých z vásSmějící se) a měla jsem tam 59,6Smějící seSmějící seTakže pro dámy,co se váží každý den:Myslíte,že mi za dva dny magicky přirostly skoro 3 kg tuku?Smějící seTak jsem si vyhledala informace na netu o zadržování vody ve tkáních a už mi to bylo jasný-souvisí to s ovulací,v té době tělo vodu zadržuje z důvodu hormonální nerovnováhy.A moje tělo tenhle měsíc to všechno zvlášť bude prožívat,po dvou letech jsem vysadila antikoncepci.Vážila jsem se i další dny po tom,postupně mi to zase jde dolů,snažím se hodně pít,abych tu vodu zase vypustila.Takže není důvod hned plašit,když vám váha ukáže vyšší čísloMrkající
Tady jsem našla dobrý článek o zadržování vody v tělě,jeho příčinách a prevenciUsmívající se

Jen pozdravení :)

10. května 2012 v 21:33 | Mína
Ahoj slečny,
omlouvám se,že vás tu zanedbávám,ale nestíhám a nestačím.Dnešní časový rozvrh: ve 4 vstávání,praxe,pak ještě škola,zaběhat si,sprcha a musím mazat rovnou spát,zase mě zítra čeká praxe a vstávání ve 4Smějící seZítra odpoledne nebo pozítří tu konečně budu,napíšu článek a oběhnu vás.

Doufám,že se máte dobřeUsmívající se

Po 7.5.,den sedmdesátý druhý

7. května 2012 v 23:18 | Mína |  Jídelníčky a deníčky
Ahoj slečny,
dneska jsem nějáká unavená,takže jen v rychlosti jídelníček...
Přišla jsem na jednu zajímavou věc-jak jsem měla několik přejídacích úletů,dneska jsem si schválně dala do kalorických tabulek všechno,co jsem stihla spořádat a vyšly mi hodnoty (za celý den) na úrovni mého udržovacího příjmu,což je přes 2000 kcal(to jsem si vypočítala na různých kalkulačkách,které kromě BMR zohledňují věk,pohlaví,míry a aktivitu).Proto jsem nikdy nepřibírala a naopak mně to metabolismus rozjeloUsmívající seAle subjektivně mi to přišlo,že jsem šíleně zhřešila,protože mi vždycky bylo hrozně zle,už mám asi stažený žaludek.
Taky jsem si sestavovala jídelníček,který budu mít v období praxe.Vzhledem k tomu,že budu vstávat ve 4 a přestávku budeme mít až bůhví kdy,musím mít opravdu veeeelkou snídani a tím pádem omezit večeři.Vyšlo mi 1458 kcal,což je přibližně můj BMR,ještě to tak dodržetUsmívající sePozitivní je,že ta práce na praxi je docela fyzicky náročná,takže budu spalovat i tím...

Jídlo:
Sn: jogurtovo-ovesná kaše,jahody,1/2 banánu
O: kuřecí směs s ananasem,rýže
Sv: bílý jogurt,müsli,kiwi
V: plátek toastového chleba,salát(hlávkový salát,pomeranč,jablko,mozzarela,olivy)

Pohyb:
12 km běh
Jak se máte?Moc děkuju za předchozí komentáře,jste zlatíčka :*

Ne 6.5.,den sedmdesátý první

6. května 2012 v 22:20 | Mína |  Jídelníčky a deníčky
Ahoj slečny,
dneska se nic moc zajímavýho nedělo,dopoledne jsem šla běhat,pak učení,cvičení,nákupy a neděle je pryč...jsem ráda,že mám ještě dva dny volna.Ale ty praxe od středy mě šíleně děsí čím dál víc.No nic,budu to muset vydržet,když jsem tak blbá a vybrala jsem si tenhle obor:/Děti,učte se tak,abyste něco opravdu uměli a ne jen stylem ,,prolezu gympl s jakžtakž dobrýma známkama".Budu za to trpět jako zvíře,ale asi dobře mi tak.Kdybych tak měla v těch 15-17 rozum jako dneska...punk's not dead,no future a teď to mámSmějící seAle já takhle odmítám skončit,jsou na to dobrý navazující Mgr. obory,který by mě co se týče výslednýho povolání mohly posunout úplně do jiný ligy(teoretickySmějící se) nebo můžu jít znova na Bc.,nevzdám toMrkající
A ještě něco: jsem docela v šoku z pro-ana blogů,rozlejzá se to jako mor...a to včetně těch,co se tváří,že pro ana nejsou,ale hubnou z lehký podváhy do těžký(nebo z těžký do ještě těžší,že?)Anorexie a bulimie jsou psychosomatický nemoci!Jestli si myslíte,že věčně vynervovaná upjatá holka,která jen počítá kalorie a kolabuje z hladu někoho zaujme,tak to jste dost na omylu.Obdiv získáte možná tak u svých pro-ana kamarádek z blogu,ale ostatní lidi vás budou mít akorát za magora a slabou chudinku.Vždyť jste tak mladé,všechno před sebou,prostě žijte!Uvědomujete si sakra,že vaše kamarádky(jo,i ty s nadváhou) zažívají první lásky,baví se,jsou venku s lidma zatímco vy si strkáte prsty do krku a brečíte nad svým špekem,který ani neexistuje?Chápu,že obstát mezi vrstevníky je strašně těžký a bohužel fyzický vzhled v dnešní společnosti hraje dost důležitou roli,tlak na to jde ze všech stran,vím to sama,vím jak to bolí,když ti někdo řekne,že jsi tlustá,i když máš normální váhu.Ale jde to řešit i jinak!Normální lidi budou svým dětem vyprávět,jak si užili legraci na lyžáku a jak jeli v létě pod stan a vy budete vyprávět(pokud vůbec budete moct mít děti!) jak jste strávili mládí na kapačkách v léčebně?Stojí to za to?
Teď jsem se něják rozvášnila tím proslovem,ale je mi to líto,že si některé z vás takhle ubližují.Tahle nemoc je naprosto zbytečná a uměle vytvořená jen nějákým hloupým vychrtlým ideálem...držte se zdravého životního stylu,sportujte a buďte v pohoděMrkající

Jídlo:
Sn: jogurtovo-ovesná kaše,směs lesní ovoce,kiwi
O: zeleninová polévka,slané palačinky se špenátem,sýrem a šunkou
Sv: bílý jogurt,lupínky,kiwi
V: fitness chléb,šunka,sýr,paprika,cherry rajčátka

Pohyb:
12 km běh
1 h rehabilitačního cvičení
+dám ještě posilování břicha a vnitřních stehen

Jak se máte?Usmívající se

So 5.5.,den sedmdesátý

5. května 2012 v 19:42 | Mína
Ahoj slečny,
hlásím se s jídelníčkemUsmívající seChtěla jsem si jít zaběhat,ale začala bouřka s kroupamaSmějící sePotěší...A nepřestalo:/Měla jsem se podívat na počasí a jít odpoledne,no.Mám pocit,že už jsem úplně závislá na ,,runner's high",tom euforickým stavu při a po běháníUsmívající seTakže místo toho dám Jillian 6 week sixpack a orbitrek.To mi jedině prospějě,pohybový aktivity se mají střídat,potřebuju taky posílit ostatní svaly.Ale stejně mi běh chybí Usmívající se

Jídlo:
Sn: jogurtovo-ovesná kaše,jahody,1/2 banánu
O: kuřecí plátek,brambory,salát
Sv: 1 BV suchar,1/2 jablka,kousek mrkve,sýr
Sv: bílý jogurt posypaný müsli*
V: tmavá kostka,šunka,sýr,kedlubna,mrkev,okurka,rajčátka

*myslela jsem si,že jsem drsná,když si dám malou porci na oběd a pak jsem samozřejmě měla hlad.Jsem ráda,že jsem se nepřejedla.

Pohyb-plán,právě se chystám:
Jillian 6 week sixpack level 1
orbitrek-nevím jak dlouho,záleží jak moc mě Jill zničí,potom to dopíšuUsmívající se

Jak se máte?Děkuju za předchozí komentáře,jste zlatíčkaUsmívající se

EDIT: orbitrek 30 minut a Sixpack je úplně boží,doporučuju!Usmívající se

Další sobota ve znamení vážení:)

5. května 2012 v 9:57 | Mína |  Váha, pokroky, fotky
Ahoj slečny,
tak jsem se dneska zvážila.Nevím,jak je tohle možný,ale mám 57,2.Po takhle hrozným týdnu...buď to je nějáká chyba nebo se mi v důsledku toho,že jsem to dvakrát přehnala,zrychlil metabiolismusUsmívající seUž jen 2,2 kg do cíle!Hlavně to nezkazit...každopádně když vidím výsledky,je to rozhodně lepší motivaceUsmívající seTakže oficiálně odškrtávám 58Usmívající se

Pá 4.5.,den šedesátý devátý

4. května 2012 v 21:09 | Mína
Ahoj slečny,
dneska to bylo mnohem lepší.Dala jsem si jen tři jídla,prostě mi to tak dneska vyšlo,přes poledne jsem byla ve městě,oběd jsem měla trochu později,tak jsem nepotřebovala víc.
Teď mě čeká až do středy volno-super!Usmívající seBudu se muset učit,abych zase pak nedoháněla vše na poslední chvli.No a od středy praxe...mám z toho úplnou hrůzu.Navíc ještě vstávání ve 4,to je superSmějící seBudu to muset přežít,něják bylo a něják budeMrkající

Jídlo:
Sn: jogurtovo-ovesná kaše,jahody,1/2 banánu
Sv:-
O: čína s rýží
Sv:-
V: kaiserka,šunka,kedlubna,cherry rajčátka,paprika,okurka

Pohyb:
12 km běh
+ ještě půjdu posilovat břicho

Jak se máte?Usmívající se

Čt 3.5., den šedesátý osmý

4. května 2012 v 2:13 | Mína |  Jídelníčky a deníčky
Ahoj selčny,
dnes se opravdu stydím.Dnešek ve stylu ,,stejně jsem to pokazila,tak už to je jedno".Měla jsem šílený den ve škole-dva zápočty a zkouška.Šla jsem spát ve 3:45 a vstávala jsem v 5:30-výborněSmějící seJedla jsem tedy před šestou,oběd měl přijít až okolo dvanáctý bez šance na svačinu-měli jsme tradiční čtvrteční úmorně dlouhé cviko a hned potom jsem musela mazat do jiný třídy napsat první zápočet.Kvůli tomu jsem to přehnala se snídaní-být nervní z testů a ještě k tomu hladová,to by mi ještě scházelo.Oběd jsem měla ve školní jídelně,výběr rajská s knedlíkem a lívance...tohle opravdu myslí vážněSmějící seProč sakra nemůžou uvařit aspoň jedno jídlo zdravé?Říká se,že každý pátý Čech je obézní-zřejmě budeme čekat,až to bude každý druhý a pak se teprve začnou dělat nějáká opatření.Vůbec mě tenhle přístup školy zaráží-nezdravé obědy,automaty na kolu a sladkosti,kiosek s bagetama a brambůrkama...no to byste nevěřili,kolik máme na škole obézních holek.A vzhledem k zaměření naší školy(teď jsem se možná prokecla:D) je to zarážející dvakrát tolik.
Něják jsem odběhla od tématu...takže k obědu jsem si dala lívance.Byly samozřejmě výborný,ale není to zrovna moc zdravý(překvapivě to nebyly ovesné lívance a bez tuku:D)Po obědě jsem měla chvíli pauzu,během který jsem pochopitelně hlad neměla,potom druhý zápočet a zkouška,hlad mě chytnul až po cestě domů-dorazila jsem kolem pátý...a podle toho to vypadalo.Přemýšlela jsem,že bych to šla zaspat (taky jsem měla po noci šílený deficit),ale pak jsem si řekla,že tenhle týden stejně nezhubnu,ať už se zařídím jakkoliv.A to je myslím i pravda,očekávám stejnou váhu.Nevíc ten úlevný pocit,že už to mám za sebou,odměňování se jídlem:/ Fuj...
Což mě vede k zamyšlení:Co bude dál?Ani mi nevadí,že se váha drží na místě.Jsem se sebou už docela spokojená,není to úplně ono,ale úbytek centimetrů(hlavně v pase) mám celkem slušný a co se mi opravdu líbí je změna v obličeji-ustoupily mi nechutně tlustý tváře,hned vypadám jinakUsmívající seSamozřejmě bych chtěla dotáhnout svoje snažení do konce.Dejme tomu,že se to povede,ale co potom?Já nechci přibrat zpátkyZamračenýI kdybych už nezhubla ani gram,nebylo by to špatný,ale hlavně nepřibrat!Toho se bojím-že všechno úsilí přijde nazmar a zase budu oplácaná a nespokojená.Vím,že neumím jíst normálně a nejsem na to připravená.Moje stravovací návyky byly celý život naprosto příšerný,takže co bych chtěla...Nevím,co se sebou!Chci být normální,strašně moc...nemyslet na jídlo(je to dost úchylný,ale v mojí hlavě zabírá strašně moc myšlenek),jíst přiměřeně,jídlo si užívat ale nelpět na něm.
Každopádně se nevzdávám,jdu zase dál.Jsem trochu ujetá,ale ne zase natolik,abych si kvůli tomu naordinovala hladovku nebo něco podobnýho.Nedržím žádnou dietu,chci trvale změnit svůj životní styl,což vyžaduje čas a trpělivost.Když se tolik let, stravujete šíleným způsobem,nespraví se to za půl roku.Musí mi to v hlavě přecvaknout na správný místoUsmívající sePořád se snažit dál,vždycky navázat na starý režím,ať to zkazím sebevíc.Holky,čím dál častěji u vás čtu o problémech s přejídáním nebo miou-musíme se tomu postavit a neočekávat od sebe,že se toho ze dne na den zbavíme a do smrti budeme jíst ukázkově a bez úletů.

Jak se máte?Doufám,že jsem vás moc neznudilaUsmívající seMyslím,že tohle normálním lidem to musí přijít naprosto nepochopitelný...