Duben 2012

28.4.

28. dubna 2012 v 8:25 | Mína |  Váha, pokroky, fotky
Ahoj slečny,
tak hlásím maličký pokrok.Váha je 57,6.Čekala jsem míň...ale nemá cenu se tím zabývat,když vím,jak ,,přesně" ta váha váží.Asi jsem musela trochu přibrat na svalech.Tenhle týden jsem byla čtyřikrát běhat,běhám přes hodinu,takže se mi musí spalovat tuky i kdyby nechtělySmějící seMíry mám každopádně lepšíUsmívající seMusím mít trpělivost.Mám pocit,že se na 55 nikdy nedohrabu...ale hlavně to nevzdávat...

Míry v cm: 29.2.-> 16.3.-> 31.3.->26.4.
pas 70->67->65->63
břicho-přes pupík 78->76->74->72
boky-nejširší 91->90->89/90?->nevímSmějící se
paže-nejširší 28->27,5->26,5->25
stehno-nejširší 56->55->53->53
Nevíte někdo,kde se správně měří boky?Usmívající seV tom jsou hrozný rozdíly jak to zrovna posunete...

Pá 27.4.,den šedesátý druhý

27. dubna 2012 v 22:37 | Mína |  Jídelníčky a deníčky
Ahoj slečny,
Omluva předem za debilní článek.Já to zvládnu,ale potřebuju to ze sebe vypsat...

Čt 26.4.,den šedesátý první

26. dubna 2012 v 21:30 | Mína
Ahoj slečny,
dneska jsem si chtěla dát volno,ale nakonec to nebylo ani tak hrozný,zvládla jsem to líp,než jsem čekala.Snídani a svačinu jsem si dala ráno najednou(protože ve škole mám dlouhý cviko bez pauzy a jíst nemůžem) a energie mi vydržela až do obědaUsmívající seOběd studený,ale neměla jsem moc na výběr,když v ŠJ dělali langoše(!) a druhý jídlo taky nějákej humus.
Teď jsem právě doběhla,mám úplně skvělý pocit,dneska mě to baviloUsmívající sePo dlouhý době začínám lechce pociťovat mírnou(i když chvilkovou) radost ze života.Sice mi to asi dlouho nevydrží,ale lepší než nic.
Chtěla jsem se během uanvit,ale místo toho mě to ještě víc nakoploSmějící seTakže si dám ještě nějáký posilováníUsmívající se
Navíc jsem ve škole celkem zaválela s prezentací(i když mně to zas tak moc dobrý nepřišlo,byla jsem na nerv),každopádně jsem měla dobrý hodnocení,tak mi spadl kámen ze srdce.Takový práce mi to dalo a je to jen polovina zápočtu,ještě mě čeká test a pak ústní zkouška...a to za celé dva kreditySmějící seVyplatí seSmějící sePro dnešek o škole už ani slovoSmějící se

Jídlo:
Sn: jogurtovo-ovesná kaše,1/2 manga,kiwi
Sv: Fitness s mlékem
O: 2 tmavé rohlíky,šunka,sýr,mrkev,kedlubna
Sv: Activia zdravé ráno
V: ciabatta(nebo něco podobnýho),šunka,sýr,ledový salát,cherry rajčátka

Pohyb:
12 km běh
+ dám ještě nějáké posilování břicha a vnitřní stehna

Jak se daří vám?Usmívající se

St 25.4.,den šedesátý

25. dubna 2012 v 22:27 | Mína
Ahoj slečny,
to byl ale výborný denSmějící sePěkně jsem ho proseděla nad děláním debilní prezentace...vůbec nemám nic lepšího na práciSmějící seA samozřejmě se těším na to,jak se ztrapním před spolužačkama a lidma z jinýcho oborů,který skoro neznám...no vždyť jo,no problemSmějící seUž mi úplně hrabe dneska://
Opravdu mě štve,že nestíhám dneska žádný pohyb.Kdybych zítra nevstávala,tak jdu klidně cvičit,ale budík mě bude tahat z postele už v 5:20Křičící
Zítra si ,,beru volno".Samozřejmě žádný přejídání,jen víc jídla.Budu hodně dlouho ve škole,nebudu mít teplý oběd,budu mít dlouhý pauzy mezi jídly a v neposlední řadě stres.
To jsou zprávy dneska,to mám ze sebe vážně radostSmějící seV pátek musím být vzorná,abych to napravila.

Jídlo(dnes dokonce s komentářemSmějící se):
Sn: jogortovo-ovesná kaše,jahody
Sv:-
O: pórková polévka,čína,rýže,hlávkový salát// co se stalo,že ve školní jídelně uvařili něco zrdravýho a nemastnýho?Bylo to výborný,úplně nejlepší jídlo,co jsem v ŠJ mělaUsmívající se
Sv: 1/2 manga,bílý jogurt//trapas...tak si v klidu jím mango,když už mám většinu snědenou:,,To je nějáký divný,neloupe se to náhodou?"Bez komentářeSmějící seMěla jsem to jen párkrát v životě,noSmějící se
V: tm. pečivo,krabí pomazánka,ledový salát,cherry rajčátka,olivy// než mě ukamenujete za krabí pomazánku-není to ta hotová přemajolkovaná z obchodu,ale domácí dělaná ze surimi tyčinek,jogurtu a trochy majolky.

A pohyb mě štve,myslela jsem,že to stihnu,ale musím se ještě něco doučit a mazat spát.

Jak se máte vy?Usmívající se

Út 24.4.,den padesátý devátý

24. dubna 2012 v 19:47 | Mína |  Jídelníčky a deníčky
Ahoj slečny,
přemýšlím,co vám dneska napíšu...předpokládám,že nadávání na školu nikoho nezajímáSmějící se
Dneska jsem šla zase běhat,protože chci co nejvíc makat,dokud mám aspoň trochu čas...za chvíli je tu praxe a zkouškový.Červen by měl být pohodovější,to budu mít na starosti jen učení,sport budu stíhat,to se s učením skvěle doplňuje,aspoň si pročistím hlavu a trochu odbourám stres.Ale celý květen na praxi plus učení,to mě klepne.Nevím,jak u toho ještě budu zvládat hubnoucí režim.Ale musím si věřit...pořád si opakuju,jak jsem byla na prášky z maturity,přijímaček,v zimním zkouškovým a nakonec to nic nebylo a dopadlo to nad očekávání dobře.Musím být silná a přestat se stresovat.Taky existujou druhý a třetí pokusy,opakování předmětuSmějící seSpoustu druháků opakuje.Nemusím mít vždycky jedničky,že?
No a zase sem skončila u školy.Už mlčímSmějící se

Jídlo:
Sn: jogurtovo-ovesná kaše,jahody
O: omeleta se sýrem,hrášek,chleba
Sv1: 125g nízkotučného tvarohu,lžička medu
Sv2: bílý jogurt,ananas,jahoda
V: tm. pečivo,šunka,sýr,salát(listový salát,cherry rajčátka,okurka)

Pohyb:
12 km běh
+ plán: posilování břicha,vnitřních stehen s motýlkem

Jak se máte?Usmívající se

Po 24.4.,den padesátý osmý

23. dubna 2012 v 21:20 | Mína |  Jídelníčky a deníčky
Ahoj slečny,
přidávám dnešní jídelníčekUsmívající seMoc vám toho nepovím,to bych akorát nadávala na školu.

Jídlo:
Sn: jogurtovo-ovesná kaše,jahody
Sv: celozrnná houska,Fitness lupínky
O: vepřové na žampionech,rýže
Sv: tvarhový jogurt stracitella
V: tmavé pečivo,sýr,Lučina linie,mrkev,kedlubna,cherry rajčátka

Pohyb:
12 km běh
posilování břicha
posilování vnitřní strany stehen-motýlek

Jak se máte?Usmívající se

Ne 22.4.,den padesátý osmý

22. dubna 2012 v 22:34 | Mína |  Jídelníčky a deníčky
Ahoj slečny,
dnes velmi rychle,mám kupu učeníZamračenýUž zase teče do botSmějící seCož je jediná situace,která mě na týhle škole donutí něco dělatSmějící se
Poprvé jsem cvičila week 3 v Ripped in 30.HrůzaSmějící seOproti předchozím levelům...no nestačila jsem se divitSmějící se

Jídlo:
Sn: jogurtovo-ovesná kaše,jahody
Sv: bílý jogurt,BV lupínky
O: kuřecí prsa,brambory,okurkový salát
Sv: 1/2 chleba,sýr,kiwi,100 g nízkotučného tvarohu
V: tmavá kostka,salát(listový salát,jablko,pomeranč,mozarela,olivy)

Pohyb:
Jillian Ripped in 30 (Week 3,den 1.)
30 min orbitrek
posilování břicha
1 h rehabilitační cvičení

Jak se máte?Usmívající se
P.S.: Oběhnu vás a přidám do spřátelených zítra,protože už nemám na kdy odkládat učeníSmějící se

So 21.3.,den padesátý sedmý

21. dubna 2012 v 19:53 | Mína
Ahoj slečny,
dneska vůbec nic zajímavýho...nechce se mi učit a to je asi tak všechnoSmějící seVáha je stejná jako minulý týden,což je vzhledem k tomu,že mám své dny docela dobrý.Uvidíme příští týden.Byla jsem na kolečákách,moc dlouho jsem nevydržela.Všude kupa lidí,co si myslí,že se můžou roztahovat přes celou stezku,výrostci s pivem v petkách na lavičce...bylo mi špatně z nich všech,znechuceně jsem to otočila domů...miluju deštivé dny,kdy je krásný vzduch a venku nepotkáte živou duši.Nebo kolečáky/běh těsně před setměním,v době kdy lidi své pohrdavé pohledy upínají k televizním obrazovkám a neotravují.

Jídlo:
Sn: jogurtovo-ovesná kaše,jahody
Sv: -
O: tortila,kuřecí maso,zelenina,jogurtový dresing
Sv: bílý jogurt,1/2 banánu
V: tmavá kostka,sýr,šunka,okurka,paprika,ch. rajčátka

Pohyb:
kolečáky
...a nevím.Možná se ještě k něčemu dokopu,kdyžtak upravím.S pohybem jsem tenhle týden spokojená,den odpočinku neuškodí.

Jak se máte?Usmívající se

Pá 20.4.,den padesátý šestý

20. dubna 2012 v 21:38 | Mína |  Jídelníčky a deníčky
Ahoj slečny,
před chvilkou jsem doběhla,mám pěknou sportovní euforiiUsmívající seDneska jsem běžela rychlejc než minule,hlavně když se setmělo,začala jsem se trochu bát,protože moje trasa je většinou lesemSmějící se
Dneska nic moc zajímavého,jsem ráda,že nemám žádný úlet.Zítra stoupnu na váhu,ale budu to brát s rezervou,protože mám své dny.
Včera mi konečně přišel ,,motýlek" na posilování vnitřních stehen a prsních svalů.Objednala jsem si ho před měsícem :/ Už jsem ho zkoušela,má docela dobrý odporUsmívající se
Teď už sebou asi jen plácnu do postele a budu si číst,jsem po běhu příjemně utahaná.

Jídlo:
Sn: jogurtovo-ovesná kaše,maliny,1/2 banánu
Sv: Jogobella light,4 piškoty,1/2 jablka
O: palačinky se špenátem a minipárečky(80% masa)*
Sv: 1/2 chleba,šunka,sýr,cherry rajčátka
V: tmavá kostka,salát(listový salát,ch. rajčátka,polníček,olivy,vajíčko)

*někomu tahle kombinace asi přijde divná,většinou lidi znají jen sladké palačinky,ale je to výbornýUsmívající se

Pohyb:
běh asi 12 km-to byla původní trasa,ale trochu jsem si to ještě prodloužila

Jak se máte?Usmívající se

Real girls II

20. dubna 2012 v 18:46
Ahoj slečny,
přidávám trochu thinspiraceUsmívající se

Tohle je moje oblíbená,mám ji na tapetě na telefonuSmějící se

Dokonalost...