Pá 16.3.,den dvacátý

16. března 2012 v 21:15 | Mína |  Jídelníčky a deníčky
Ahoj slečny,
tak dnešní jídelníčekUsmívající seTo je zajímavý,že když jsem doma,je to úplně bez problému!Dneska poprvé připisuji přibližnou kalorickou hodnotu.Jak jsem psala v minulém článku,chci aby můj denní příjem byl 1200-1300 kcal.Něco budu jen odhadovat,protože u některých jídel to je komplikovaný-nebudu přeci pitvat každou složku salátu a vážit ji,to bych byla blázenSmějící seOdpolední svačinu jsem spojila s večeří.Plán jídla jsem pro dnešek splnila.Zítra by mělo být zase krásně,rozhodla jsem se,že půjdu běhat,doufám,že to dodržím Smějící se

Jídlo:
Sn: bílý jogurt,kiwi,vícezrnné lupínky (241 kcal)
Sv: 1 plátek tmavého toastového chlebu,sýr cottage,2 kuličky vína (135 kcal)
O: vaječná omeleta,sterilovaný hrášek,půl krajíčku chleba (364 kcal + olej na smažení,ten neodhanu,samozřejmě jsem použila minimum,počítám jako 400 kcal)
Sv+V: kaiserka,salát(hlávkový salát,pomeranč,jablko,hroznové víno,mozzarela,černé olivy)-to se mi nechce počítat,nic jsem nevážila,ale do 400 kcal to budeUsmívající se,počítám 400

Celkový odhad: 1176 kcal

Pití:
1,75 l vody
0,5 l ovocného čaje
0,25 l černého čaje
0,25 l kafe
1 psyllium
Kofola bez cukru

Pohyb(plán,zase praktikuju ,,upíří" denní-resp. noční režimSmějící se)
Jillian (level 2,den 7.)
200 sklapovaček,40 cviků na ruce

Jak se máte vy?
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Bay Bay | Web | 16. března 2012 v 21:27 | Reagovat

Jídelníček je prostě bomba! :) Krásné ;) !

2 versul versul | E-mail | Web | 16. března 2012 v 22:04 | Reagovat

Ďakujem za nádherný koment, skúsim si to zobrať k srdcu a zajtra to zvládnuť. Normálne, bez sladkého a tučného, ako píšeš :)
Pekný zvyšok večera a ešte raz dík :-**

3 Miki Miki | Web | 16. března 2012 v 22:23 | Reagovat

Téda, ty tak krásně jíš :-)...můžeš být opravdu dobrou inspirací pro druhé.

4 xo / fettsack xo / fettsack | Web | 17. března 2012 v 0:01 | Reagovat

diki za koment:)) inak mas suuper jedalnik aj pohyb:O nechces spriatelit??

5 Luc* Luc* | Web | 17. března 2012 v 8:50 | Reagovat

kofolka mnam !

6 Ej Ej | Web | 17. března 2012 v 10:28 | Reagovat

Daří se ti krásně, jak vidím :) Jen tak dál!

7 xo / fettsack xo / fettsack | Web | 17. března 2012 v 13:40 | Reagovat

ahojky,tiez som si ta dala k SB ;-)

8 RiRian A. RiRian A. | Web | 17. března 2012 v 16:50 | Reagovat

Písať si približný energetický príjem je skvelé-máš nad sebou aspoň akú-takú kontrolu =) A jedálniček máš super-stravuješ sa tak zdravo =) Nový dess máš mimochom fakt vydarený ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama